让我们一起最最基本功!

让我们一起最最基本功!

2018-04-15 20:27来源:篮球伊甸园训练计划

原标题:让我们一起最最基本功!

回想起自己篮球运动的经历,在最初小学3年级的时候接触足球、篮球等运动项目,再到最后专一的只进行篮球运动。这个过程依从的是兴趣的引导与自身的偏好。从初中起直到大学,我永远都是校队里训练时间较少而文化课学习时间较长的那个人(家长、老师都让我好好学习文化课,减少训练时间)。

然而客观的讲,我的运球基本功、行进间上篮技术、投篮命中率等却没有明显的下降(与其他校队队员相比)。究其原因我个人认为最主要的只有一个:六年级毕业暑假的2个月里,我的母亲给我找到了当地最优秀的篮球教练来训练我,毫不夸张的讲,在那2个月里,我差一点放弃了篮球(从当时的角度看)。

当然,现在长大了回头再看,心里是充满感激和认可的。那2个月我到底经历了什么呢?其实很简单,60天的时间里,每天3小时,几乎重复完全一模一样的练习。而练习的内容,也是最最重要的--基本功练习(原地运球、行进间运球、上篮、投篮、防守脚步)。

当时幼小的我是无法理解教练的用意的,刚开始的20多天里我还是完全能够接受挑战的。然而随着重复的次数越来越多,趣味性、好奇心渐渐被打磨掉。心理的压力慢慢重了起来,因为一想到明天还是一样的练习内容,内心里就很不情愿去训练了。

可是让人意想不到的是,正是因为这两个月不断重复的练习,等我上中学后即使训练比其他队员少,我的基本功、球性等方面依然要比别人好很多。渐渐地,我才理解老教练的话:“你以为这些内容很简单?我在国家青年队的时候也做同样的内容。这些基本功练习很重要。”

没错,我们的篮球基本功就好比建高楼大厦前的地基,地基建设的是否牢固可靠,关系到整座大楼的稳定性、抵抗能力。而篮球运动员基本功的深度,也同样决定了该队员在进阶练习时的进度与高度(当然,最终决定一名运动员成就的因素还包含天赋、努力程度、运气等)。

再回到我们周围的世界当中,APP里、网络上几乎全都是各种花式运球、高难度进球的教学视频、表演视频等。这些内容本身并无好坏之分,只是当这样的影响一步步扩散出去时,会让很多篮球爱好者,甚至想成为职业篮球运动员的朋友,把过多的焦点、精力放在了这些动作技巧身上。有时我们会忘记,这些看上去很帅气的进球背后,是我们最最基本的东西在作支撑。

正是因着这些现象、需求的出现,我才觉得打好扎实的基础显得更为重要。周围大量的实际案例也充分证明了基本功的重要性。很多有天赋的球员,由于过早的接触进阶练习,而放弃了基本技术的掌握。有时我们自以为简单的动作已经做得很熟练了,但却忽略了很多细节,养成很多错误动作习惯。

我非常愿意帮助真正想提高基本技术的朋友,特别是12-22岁年龄段的朋友。如果是真的想打好篮球,而不只是当做一种娱乐的方式,又或者想成为一名校队的成员,都可以加入这个训练计划。

这个最最基本功训练计划非常简单,我会为朋友们专门定制属于自己的基本功练习方案(很多练习内容可能会很单调,但却很实用)。在制定计划前需要将自己想提高的技术录制视频,比如你想提高运球基本功,那就需要录制原地各种运球以及行进运球的视频。我会根据大家现有的水平制定属于你的练习方案。我们的优势在于:价格适中;进行专业的动作指导与讲解;督促大家坚持进行练习;及时反馈不断纠正错误动作等等。

相比自己练习,在教练的指导下进行训练可能会更有效率。训练的方法并不一定多么高大上,毕竟一个人的训练受到条件限制的影响,但定期的指导与纠错会帮助大家在形成错误动作之前及时的改正。当然,这个活动不可能使用所有运动员,很多朋友已经具备了一定的水平和能力,需要完善的内容就会有所不同了。

以上是对训练计划的简单介绍,如果有愿意加入我们的朋友,可以私信给我,谢谢大家的支持,让我们一起最最基本功。返回搜狐,查看更多

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